Magazin

Blog

Mi a Hatha jóga? Ismerd meg!

"A jóga tökéletes eszköz ahhoz, hogy felfedezd ki is vagy." – Jason Crandell

Mi a Hatha jóga?

A Hatha jóga egy olyan jógairányzat, amely a jógapózokra (ászanák) és a légzésre (pránajáma) fókuszál, így felkészíti a jógázót a meditálásra és a jóga további 6 ágának a felfedezésére. Valójában nem is jógastílusról van szó, inkább egy általános jógakategóriáról, amely magába foglal több jógastílust, például a Vinyasa, az Astanga és az Iyengar jógát. A jógastúdiók órarendjén általában Hatha jógaként tüntetik fel, és nagyszerű módja a jógával való ismerkedésnek. A Hatha szanszkrit szó jelentése “erőteljes”, “erős”, de utal a Napra (Ha) és a Holdra (Tha) is, valamint e kettő egyensúlyára. Ebben a jógairányzatban 84 alapvető jógapóz létezik, amelyeknek számtalan egyéb változata ismeretes, így minden bizonnyal nem fogsz unatkozni! 

Jótékony hatások

A rendszeres gyakorlás számos testi és lelki előnnyel jár! Testi előnyök: 

  • Növeli a hajlékonyságot
  • Erősít és növeli az egyensúlyozó képességet
  • Enyhíti a derékfájdalmat
  • A rendszeres gyakorlás elősegíti a vérnyomás csökkenését

Lelki előnyök: 

  • Csökkenti a stresszt és a szorongást
  • Enyhíti a feszültséget
  • Nyugtató hatással bír
  • Növeli a koncentrációs képességet
A Hatha jóga ideális lehet kezdők számára

Mi várható az első jógaórán?

A Hatha jóga egy általános megnevezés, így ez a jógaóra mást-mást jelent a különböző jógastúdiókban. Érdemes kikérdezni a jógatanárt az óra előtt, hogy megtudd, mire számíthatsz. Általában elmondható, hogy a hatha jóga lágy és lassú mozgásokat tartalmaz, így tökéletes jógaóra kezdőknek.  Az időtartama általában egy óra, vagy valamivel több, számos jógapózt tartalmaz, miközben a légzésre is koncentrál. Szánj időt az egyes pózok végrehajtására és ismerd meg a határaid! Ez az óra kiváló bevezetés a jóga világába!

Mire van szükséged a jógaórán: kulcsfontosságú a kényelem!

  • Egy szőnyegre: válassz egy kényelmes, legalább 5 mm vastag szőnyeget!
  • Nadrág: bármilyen pamut vagy stretch nadrág megfelel (rövidnadrág, térdnadrág vagy tréningnadrág), amely légáteresztő szövetből készült és szabad mozgást biztosít.
  • Felső: válassz olyan ujjatlan vagy sima pólót, ami követi a tested mozgását, és legyen nálad egy melegítőfelső vagy egy takaró a relaxációs szakaszokhoz.
  • Kiegészítők: a szőnyeg a legfontosabb, de használhatsz jógatéglákat vagy jógahevedereket is bizonyos jógapózokhoz.

Címkék:

Hozzászólások

(nincs még hozzászólás)