Magazinunk szerzői
Blog
A nagy meleg sem tart vissza a túrázástól? Hőségben is nekivágsz az erdőnek, hegyeknek? Gombos Kálmán rendszeres túrázó megosztja veled tippjeit, hogy a kánikulai élmények is kellemes kalandként maradjanak meg...
Motiváció
Régen: táborok, most: családi, baráti nyaralások egyik fénypontja számomra a ping-pongozás. Sosem tanultam a technikát, csak próbáltam megnyerni a forgót és a meccseket :) (legjobb eredmény: Erdei iskola 2. hely...
Motiváció
Víz, napfény, csobogás, meleg, pancsolás a tó közepén, viharos szél, dőlünk, üljük ki a hajót, húzd be – kurtítsd - nem bírom – de muszáj!; reffelés, pillangózás, horgonyzás, kapitány, fordulás...
Motiváció
Kedves Olvasó! Ha idáig eljutottál valószínűleg neked sem ismeretlen a megszaporodott pulzusszám, az érzés, hogy tényleg élsz, hogy teszel valamit jót a közérzetedért, az egészségedért. Az elsődleges szempontok számomra is...
Motiváció
Minden ember szeretne valami olyan kalandban részt venni, ami csak keveseknek jut osztályrészül. Azt viszont még kevesebben tudják, hogy ez nem is olyan elérhetetlen.
Motiváció
A mozgás alapvető életjelenség, meghatározza szervezetünk egészségi állapotát, fizikai és szellemi teljesítőképességét. A mozgás számomra is maga az élet. Amióta az eszemet tudom, mindig sportoltam valamit.
Motiváció
A sport életem része, hiszen gyerekkorom óta sportolok, járok edzésekre és sportrendezvényekre, versenyekre. Felnőttként belátva, hogy mennyi mindent köszönhetek ennek az életformának próbálom környezetembe minél több mindenkinek átadni ismereteimet.
Motiváció
Gyerekkoromban Édesapám sokszor elvitt túrázni a Mátrába és a Bükkbe. Akkor még nem gondoltam volna, hogy ezen élmények egy életre elkísérnek. Fő mottóm: Nem a csúcs a fontos, hanem az...
Motiváció
Mint Önvédelmi oktató, 10-15 éve foglalkozom ismét igen intenzíven a sporttal.
Motiváció
A futás volt az a sport amit, mikor többet mikor kevesebbet, de folyamatosan űztem. Aztán volt egy nagyobb leállás. Két terhesség, két gyerek és a család vitte a fókuszt és...
Motiváció
Imadom megnezni a futo tavok alakzatat minden futas utan.. igy jott az otlet Valentin napon hogy rajzoljunk egy szivet a Budakeszi focipalyara
Motiváció
Sziasztok Alma vagyok és ez hosszú lesz!
Motiváció
Gyermekkorom óta sportolok, a kajakozás és az úszás végigkísérte az életemet. Néhány évvel ezelőtt megsérült a gerincem, emiatt kezdtem el szervezni egy közösséget, melynek célja díjmentes részvételi lehetőséget biztosító kulturális...
Motiváció
Misovicz Albert vagyok Szolnokon élek. Sajnos évek óta nincs jégpályánk csapattársaimmal Jászberénybe járunk jégkorongozni . Nem adtuk fel a dolgot sokat görkorizunk és biztatjuk a fiatalokat a mozgásra.
Motiváció
Gyerekkoromban duciként, a tornaórákon utolsó voltam, a futásnál mindig fulladtam, lihegtem és izzadtam, de nem tettem ellene semmit, elhittem, hogy nem tudok lefogyni. Aztán a közép suliban lefogytam, amit főként...
Motiváció
Minden kiskoromban történt mikor megkaptam az első biciklimet. És ahogy megtanultam rajta menni az volt a célom hogy énis bekerüljek egy versenyre és hogy jo eredményt érjek el.
Motiváció
Sziasztok Palkovits Tamás vagyok Az én történetem egy kicsit rosszul indult mint egy lavina amikor megindul a hegyről, úgyanis 2015.09.15 -én egy hónappal születésnapom után munkahelyi balestem történt, Sopronból -...
Motiváció
A teljesítménytúrák világában mozgok: túraszervezőként, pontőrként, túravezetőként és túrázóként is aktív vagyok, jelzésfestési munkálatokban is részt veszünk.
Motiváció
A motivációm a régebben véghezvitt fogyásomon alapul egyrészt másrészt irigy vagyok a hozzám hasonló pasikra mert áramvonalas a testük harmad részt az egészségem miatt újra és újra véghez viszem mint...
Motiváció
Túrázni, kirándulni babával, kisgyermekkel sem lehetetlen! A Magyarinda Túrázás Babával Sportközösséggel ehhez kívánok segítséget nyújtani.
Motiváció
Sziasztok én Ambró Misi vagyok. Ahogy Szókratész mondta: " A férfinak nincs joga fizikai edzés területén amatőrnek lennie. Szégyen számára anélkül megöregedni, hogy látta volna azt a szépséget és erőt,...
Motiváció
Nem is tudom mikor fogalmazódott meg bennem, hogy szeretnék fúvócsövezni. A párom íjászkodik és neki ez nagy szerelme lett. Engem nem vonzott az íjászat de szívesen voltam vele, velük. Egy...
Motiváció
Én 3 évesen kezdtem el sportolni először úszni majd karatézni és nem sokkal később csatlakoztam egy ovis tornához amiből később Mazsorett lett.
Motiváció
2008-ban kezdtem rendszeresen sportolni, bár korábban is voltak hosszabb-rövidebb időszakok, amikor aktívan sportoltam. Előző évben kerültem egy olyan új munkahelyre, ahol sokat ültem/ülök a számítógép előtt. A sok üléstől itt-ott...
Motiváció
2 évvel ezelőtt puszta kíváncsiságtól vezetve felhúztam a lábamra az egyik Decathlonban egy görkorit. Az első pár méter, ahogy a kori finom siklással megindult alattam, hatalmas élmény volt. Újra és...
Motiváció
A sporthoz való kötődésem egész kis koromban kezdődött, eleinte nehéz sportot űztem, mint a karate, ami önfegyelemre, tiszteletre, majd később jött a box, ami kitartásra és küzdelemre nevelt, illetve arra,...
Motiváció
Sziasztok! Tomi Rocky vagyok. Egy balesetben elvesztettem, mind két lában. Az egészségem miatt kezdtem el az úszást. Ha jól tudom én vagyok az országban az egyetlen para nyíltvizi hosszútávúszó.
Motiváció
1968 nov. 5.-én születtem Sopronban. A 20-as éveim elejére tehető az időszak, amikor válaszokat keresve, ráléptem a spiritualitás és az önismeret ösvényére. Megismerkedtem az asztrológiával, különféle személyiségfejlesztő technikával, többféle természetmeditációval,...
Motiváció
Papp Csaba vagyok. Születésem óta mozgássérült. 6 éves korom óta sportolok, úszás, asztalitenisz így kezdődött a sport ma már 43 évesen asztaliteniszezem, kerekesszékes tenisz, kerekesszékes kézilabda.
Motiváció
A mozgás mindig is fontos szerepet játszott az életemben. Gyermekkorom óta görkorcsolyázom, tiniként kezdtem el aerobicozni és futni, s pár éve a jógában találtam meg igazán, amit kerestem: a mozgáson...
Motiváció
Korábban többféle sportot űztem rövidebb-hosszabb ideig. Kézilabdáztam, sportlövészettel foglalkoztam. Karatéztam 8 évig, amit gyermekáldás miatt kellett abbahagynom. Később elvégeztem néhány edzői tanfolyamot és Tae-bo, Body Styling, Callanetics és Hasparty edzőként...
Motiváció
50 éves koromig kizsákmányoltam a testem, küzdöttem a civilizációs versenyben, hajtás az anyagiakért, túlélésért. néhány hónappal a félévszázad után a szervezetem benyújtotta a számlát, kaptam egy figyelmeztető lövést.
Motiváció
Dzsudzsy 17 határok nélkül! Megállhatsz, ha eleged van, és befejezed, mert elég ha a csapatnévsorban csak egy név vagy a sok közül. Vagy te lehetsz az, akitől a legjobban félnek.
Motiváció
2018.10.14 Nem vagyok kövér inkább vékony a testalkatom, soha sem voltam kifejezetten izmos. 2018-ban 41 éves férfiként, talán nem későn, igényt formálok arra, hogy jól nézzek ki s emiatt életmódváltásba...
Motiváció
"Dolgozni csak hittel, szenvedéllyel egész emberként érdemes."
Motiváció
Motivációm nem más, mint az, hogy legalább annyi góllal segítsem csapatom, ahány sör lecsúszik egy meccs vagy edzés előtt/után/helyett :)
Motiváció
Sport és Én Mint mindenki más én is jártam testnevelés órára az általános iskolában és a gimnáziumi éveim alatt is. Más kérdés hogy ahogy növünk úgy valamilyen oknál fogva eltávolodik...
Motiváció
6 évesen kaptam életem első "leckéjét". 2001 óta az életem nagyobb részét a lovak, a lovassport teszi ki. 2006 óta van A Ló mellettem, 2018-ban pedig lett egy, akkor 8...
Motiváció
A horgászat már gyerekkoromban elkezdődött, ahol még csak ismerkedtem a vizekkel és halakkal.
Motiváció
Egész életemben sportoltam, és ezt szerencsésen tovább adtam a gyerekeimnek is: rendszeresen járunk futóversenyekre, ahol akár egyéniben, akár családi váltóban futunk.
Motiváció
"Vigyázz a testedre! Ez az egyetlen hely, ahol élhetsz!" ( Jim Rohn )
Motiváció
Íróként életcélommá vált az emberek lelki fejlődésének segítése. Önfejlesztést és önismeretet tanítok, mert számomra nagyon fontos, hogy az emberek tudatosabban tegyenek önmagukért.
Motiváció
Sziasztok! Minden csak elszántság és akarat!
Motiváció
Iaido és Jodo gyakorlást 15 éve választottam. Szükségem volt egy közösségre és helyre, ahol magammal foglalkozhatok, a világot kizárhatom és hozzám hasonló emberekkel lehetek.
Motiváció
Sziasztok, Lehet picit hosszú lesz a történetem, de remélem többeteket motivál majd vagy segít túllendülni a holtpontokon, mert aki csak egy holtpont legyőzéséről beszél könnyedén, az igazából sosem volt bajban......
Motiváció
Magam miatt kezdtem el sportolni, azért hogy elérjek egy esztétikusabb, erősebb külsőt és egy egészségesebb belsőt.
Motiváció
A mozgás maga az Élet.
Motiváció
A SPORT CSAK FIATAL TINÉDZSERKÉNT KEZDETT EL ÉRDEKELNI , ÚSZÁSSAL KEZDTEM, FUTÁSSAL ÉS AZTÁN SOK FAJTA KŰZDŐSPORTTAL IS ISMERKEDTEM S RENDSZERES ÉLETEM RÉSZE LETT A HOBBY SZINTŰ TESTÉPÍTÉS ÉS ROLLEREZÉS...
Motiváció
Sziasztok! Az Én történetem 2014-ben kezdődött, ugyanis akkor kezdtem túrázni vagy ahogy mi hívjuk terep gyalogolni. Választásom azért esett erre a sportra, és akkor a mi motívált kérdésre is választ...
Motiváció
Fontos, hogy olyan szépséget tudjon felmutatni az ember, amiért tesz is. Ez pedig a test szépsége.
Motiváció
Kálmán Teréz vagyok, aerobikedző, személyi edző. 2012 tavaszán meghallottam a Fitness Company szlogenjét, és megfogadtam: a hobbim lett a hivatásom!
Motiváció
A sport egyértelműen része az életemnek. A történet 1999-ben kezdődött, amikor felvételiztem egy rendvédelmi szervhez, melynek feltétele volt a 2000 méter lefutása.
Motiváció
Szia! Medveczki Zoltan Aszodi Futonagykovet vagyok a Galgamenti Futoktol. Mit csinalsz kedd este? Mert en tudok egy tok jo programot! Gyere velem futni!!!
Motiváció
Gyerekként is futottam, aztán jött a felnőtt élet: házasság, építkezés és a gyerekek. Most, hogy ezeken túl vagyok, újra hiányzott a futás.
Motiváció
86’ nyarán születtem Budapesten. Érden nevelkedtem. Természettisztelő családomnak köszönhetően, gyermekkorom óta ismerkedem Magyarország zeg-zugaival túrázások, kenuzások, teljesítményversenyek, Balaton átúszások formájában.
Motiváció
Sziasztok! Hogy mit jelent a sport ma számomra ???
Motiváció
Orvosi javaslatra kezdtem kerékpározni 7 éve.
Motiváció
NON_STOP fitnesz parkokat népszerűsítem és oktatok a parkokban. Mindig nyitva állnak és ingyenesen használható mindenkinek. Itt egyénileg foglalkozok a klienseimmel és segítek a helyes mozgás elsajátításában.
Motiváció
Hogyan lettem terepfutó?
Motiváció
Szeretek a természetben lenni, új helyeket felfedezni, sétálva, mászva, biciklivel, síelve, vagy épp pokrócon megpihenve, a hogyan sokféle lehet :)
Motiváció
Mióta az eszemet tudom, állat- és természetbolond vagyok. Sokáig macskás emberként gondoltam magamra, de a szánhúzókutyák régóta a szívembe lopták magukat a különleges, farkasos küllemükkel.
Motiváció
A Sportoljma Triatlon nagyköveteként május 23-án útnak indulok, hogy 19 megyében, 19 napon keresztül teljesítsek 19 ironmant. Célom, hogy felhívjam a figyelmet a sport fontosságára.
Motiváció
A sport... ... a legsokoldalúbban, a személyiséget és a testet legmélyebben fejlesztő tevékenység.
Motiváció
A sportolásba az egészséges életmód fenntartásáért illetve a sport szeretete miatt kezdtem bele. Magyarország egyik legsikeresebb sportjára esett a választásom, amikor döntenem kellett arról, hogy melyik sportágat választom. Ez a...
Motiváció
3 hónapos koromban kezdtem el úszni és ez lett életem sportja. Miközben felnőttem egyre jobban nőtt a szívemhez az úszás.
Hír, információ
Elérkezett a várva várt nap, mikor bemutathatjuk Nektek a platformot. Váltsatok velünk egy sportos új életre!
Hír, információ
A korábbi webldalon a facebook profiloddal léptél be? Mutatjuk, most hogy használhatod az oldalt.
Blog
Borbás Tibor Szabolcs írásain keresztül betekintést nyerhetünk az ultrafutás világába és megismerhetünk egy hihetetlenül inspiráló történetet. A több részből álló cikksorozatban Tibor elmeséli, hogyan lett futó, honnan jött a Spartathlon...
Blog
A Spartathlonhoz vezető út című cikksorozatunk második írását olvashatjátok Borbás Tibor Szabolcs tollából. "Előző cikkemet ott fejeztem be, hogy a 2017-es szezonomnak próbáltam úgy nekiállni és a versenyeken is úgy...
Blog
Gombos Kálmán szenvedélyes teljesítménytúrázó, saját szavaival így mutatkozik be: "Szabadidőmben teljesítménytúrákon veszek részt: csodaszép hazánk ösvényeit járom. Szeretném, ha te is részese lehetnél, és - ha eddig még nem tetted...
Blog
A Spartathlonhoz vezető út című cikksorozatunk harmadik írását olvashatjátok Borbás Tibor Szabolcstól. A 2018-as évem felkészülésének 2017 november végén álltam neki. Két fő versenyem volt kitűzve az évre, és mind...
Blog
Sümegen, a várral szembeni Rendek-hegy is igazán megér egy kirándulást! Erre kínál lehetőséget a Fehér-kövek teljesítménytúra, melyet május elsején rendeznek. Csodálatos kilátások, pompás bükkösök és vadregényes, de jól jelzett ösvények...
Blog
A Somló hazánk egyik legkisebb tájegysége. Egyedi megjelenése, kultúrája – saját hangulata van. Nagy távokat itt megtenni nem lehet, de bőséggel kárpótolnak az utak és ösvények, a rengeteg látnivaló, a...
Blog
A Spartathlonhoz vezető út című cikksorozatunk utolsó írását olvashatjátok Borbás Tibor Szabolcstól. Tehát sikerült megfutnom a Spartathlonhoz azt a szintet, ami elég a biztos induláshoz. De tudtam nagyon jól, az...
Blog
A "Sokorói kalandok" teljesítménytúra időpont választása szinte garantálja a nyári meleget: mindig Pünkösd napján tartják. Ez a hőség alaposan megnehezíti az indulók dolgát, akik idén is igen nagy számban érkeztek....
Blog
Gombos Kálmán a Soproni-hegységben szervezett 25.9 km hosszú teljesítménytúrán állt rajthoz és 4 órán belül teljesített. Milyen cipő segítette a Sopron Trail-en és hogyan osztotta be erejét? Beszámolója az élmények...
Blog
A Spartathlonra készülő Borbás Tibor Szabolcs az ultrafutás világában szerzett tapasztalatait osztja meg következő cikksorozatában, melyből az első írást olvashatjátok. "Következő cikksorozatommal az a tervem, hogy leírjam tapasztalataimat a felkészülésről,...
Blog
A cikksorozat előző részében leírtam, hogy a legfontosabb az ultrafutás világában a saját utunk megtalálása és követése. Számos érdekes és inspiráló történetet találni a világhálón, rengeteg szélsőséggel és különlegességgel. Szinte...
Blog
Egy nagyon fontos és nélkülözhetetlen részhez értünk. Minél hosszabb egy megmérettetés, annál nagyobb szerepe van a jó frissítésnek. - Az ultrafutásról szóló cikksorozatunk következő részében egy megkerülhetetlen témáról, a frissítésről...
Blog
Túra hosszától függően legalább pár órán át, de akár napi tizenöt-húsz órán keresztül is viseljük túracipőnket, túrabakancsunkat. Lényeges, hogyan döntünk a vásárláskor, miként választjuk ki terméket. Ehhez adunk praktikus tanácsokat.
Blog
Az ultrafutásról szóló cikksorozatunk következő témája az öltözködés, felszerelés. Miket kell figyelembe venni, hogy elkerüljük a hibákat egy ilyen hosszú megmérettetés során?
Blog
Az ultrafutásról szóló cikksorozatunk utolsó részében a mentális felkészülésről olvashattok. Hogyan lehet felkészülni lelkileg egy ilyen hosszú versenyre?
Blog
Őszi és téli időszakban sokunk számára nagyobb élmény túrázni, mint a nyári melegben. Az elviselhetőbb hőmérséklet, a színek és a környezet szépsége, valamint a havas táj egyaránt a szabadba csábítja...
Blog
Ugyan októbertől már hűvösebbre fordul az idő, de semmiképpen ne maradjunk a négy fal között ilyenkor sem. Válasszuk a színekben pezsgő erdőt, a havas tájat. Rendszeres teljesítménytúrázóként írtam össze tapasztalataimat...
Blog
2019. szeptember 27-én reggel 7 órakor rajtol el az idei Spartathlon. Athénból, az Akropolisz lábától indul majd a 400 futó, akik közül mindenki célba szeretne érni 28-án este 7 órára...
Blog
Túrázni mindig jó! Igen, esőben, hóban, fagyban és hőségben egyaránt. Ahogy a régi mondás tartja: „rossz idő nincs, csak rosszul öltözött túrázó”. Ezen szerencsére könnyen segíthetünk! Napjainkban számos kiváló és...
Blog
Az éjszakai túrázásnak ára van. Lemondunk a színekről és távoli látnivalókról, jobban kell figyelni a tájékozódásra… Kapunk viszont máskor meg nem tapasztalható hangulatot, a felfedezés és tájékozódás örömét. Mindezekhez nincs...
Blog
Természetjáráskor – legyen az teljesítménytúra, kirándulás vagy családi túra – szükségünk van egy jó hátizsákra, amiben minden szükséges holmink elfér. A jó zsák alkalmas arra a kompromisszumra, hogy kevés, de...
Blog
2019. szeptember 27., 4 óra 45 perc, megcsörren a telefonom ébresztője. Jelzi, hogy itt az ideje felkelni és nekivágni a nagy „útnak”. Annak az útnak, amit annyiszor végigjártam már gondolatban....
Blog
Közel fél évnyi időtartam, amikor szükségünk lehet téli(es) holmikra a természetben. Ilyen a kesztyű is: már az ősz második felében előveszi a legtöbb túrázó, és egészen a tavasz közepéig érdemes...
Blog
Ahogy telnek, múlnak a napok, úgy kerülünk egyre közelebb a télhez és a téli kerékpározás kérdésköréhez. A téli kinti országúti edzés nem könnyű, körültekintést és sokkal nagyobb odafigyelést kíván. Kigyűjtöttem...
Motiváció
Ismejétek meg a lázadó mókusokat!
Blog
Egy futó ember életében a félmaratoni táv (21095 m) nagyon komoly kihívást jelent. Először csak teljesíteni, aztán javítani az időeredményeken. A végtelenségig lehet benne motivációt találni: kellően rövid ahhoz, hogy...
Blog
Góg Anikó bemutatja, hogyan alakult ki a mozgás szervrendszerünk, leírja, hogy elkényelmesedett életmódunk, valamint az ülőmunka milyen hatással van testünkre és testtartásunkra.
Blog
Két nagyon sokoldalú fitnesz kiegészítő, a fitneszlabda és a könnyű ellenállást adó gumiszalag használatával összeállítottunk egy gyakorlatsort, mely akár kezdők számára is teljesíthető és az egész test átmozgatására alkalmas. Miért...
Blog
Amennyiben haladóknak szóló edzéstervet állítunk össze, akkor a klasszikus iskola szerint ezt oly módon tehetjük meg, ha egyre nagyobb és nagyobb ellenállásokat alkalmazunk. A kezdő dolgozzon kis súllyal, a haladó...
Blog
Stokinger Zoltán, a Plandurance futóedzője osztja meg tanácsait a futás előtti étkezésről: mire érdemes figyelni, mielőtt futócipőt húznánk?
Blog
Ősz végén és egész télen (de néha tavasz elején is) alacsony hőmérsékletekkel számolhatunk hazai viszonyok között is. Ez persze nem indok az otthonmaradásra: télen is kiváló élmény túrázni, természetet járni!...
Motiváció
Számomra a jógagyakorlás és a jógaoktató képzés elvégzése egy önismereti utazás. Egyre magabiztosabbá válok általa és már többször megtapasztaltam, hogy olyan dolgokra is képes vagyok, melyekre elsőre azt mondom, hogy...
Blog
Tudtad, hogy a magyar lakosság közel felének az életében jelen van a mozgás?
Kihívás
Munkahely, család, gyereknevelés, hobbi... És mégis szakítasz időt a sportolásra? Te hogy csinálod? Mutasd meg a Sportoljma Facebook csoportjában és zsebeld be a nyereményt!
Blog
A Plandurance szakemberei, Nagy Mariann és Stokinger Zoltán futóedző segítségével közösen készülhetünk a legillatosabb és legvidámabb szezonra. A futóedzők ráadásul abban a kiváltságban részesülhettek, hogy Magyarországon elsőként tesztelhették a Decathlon...
Blog
SMR henger – ezt a kifejezést lassan már annyian ismerik, mintha azt mondanánk, hogy KFT, ABC vagy BKK. Csak egy felkapott trendről beszélünk? Vagy a hengerezésnek, önmasszázsnak valóban sok áldásos...
Blog
A cikk első részében áttekintettük, hogy miért nélkülözhetetlen a regeneráció minden sportoló számára, és hogy miért nem érdemes lecsípni ezt az igen fontos szakaszt az edzéseink után. A sorozat 2....
Blog
A rugalmas ellenállások, gumiszalagok, gumikötelek nagyon praktikus kiegészítők, számos gyakorlattal színesíthetjük otthoni edzéseinket ezekkel a fitnesz eszközökkel. Ha kifogytál az ötletekből vagy profi edzői tanácsokra lenne szükséged, nézd meg Góg...
Kihívás
Blog
Egy habkönnyű desszertet készítettünk nektek, amit gyorsan és megúszósan tudtok elkészíteni. Cukormentes, és nincs benne semmilyen lisztes hozzávaló, szóval nem csak gluténmentes, de abszolút fogyókúrabarát és alakkímélő, egy kis testmozgás...
Blog
A gazpacho egy hűsítő spanyol leves, melynek friss zöldségek a fő alkotóelemei - elsősorban a lédús paradicsomok. A leves érdekessége, hogy régiótól függően vannak olyan helyek, ahol szikkadt kenyérrel dúsítják...
Blog
Egy nagyon kellemes, üdítő krémlevest készítettünk, ami akár desszertként is megállná a helyét. Hamvas sárgabarackból készült, zsírszegény joghurttal és édesítővel, így a fogyókúrázók is örömüket lelhetik benne. A mindennapi testmozgás...
Blog
Egy könnyed és friss saláta, ami alapanyagainak összetevői alapján izomerősítő és testépítő program étrendjébe tökéletesen beilleszthető. Egy kiadósabb leves után akár főételként is fogyasztható meleg nyári napokon, amikor kevésbé kívánjuk...
Blog
Az elmúlt évek újra felfedezett slágere a kovászos uborka-krémleves, nem is ok nélkül: a nyári nagy melegben kevés fogás esik olyan jól, mint egy nagy tál hideg leves, és nem...
Blog
Sokunk kedvenc desszertje vagy akár hétvégi brunch-opciója az amerikai palacsinta. Ezúttal egy igazi gyúrós, proteinben gazdag verziót mutatunk nektek, túróval és zabpehellyel dúsítva. A tetején nagyon jól áll egy-két kanálka...
Blog
Ha szeretitek a tésztás leveseket, akkor ezt a garnélás-kurkumás-kókusztejes verziót is biztos csípni fogjátok. Fél óra alatt kész van, befőttesüvegbe csomagolva pedig szuper, mentálisan felszabadító munkahelyi ebéd lehet másnap, de...
Blog
Készítettünk egy tál szuper, egészséges, sült müzliszeletet. A napi rohanásban gyorsan bevethető, és igazán tápláló harapnivaló. Legfőbb összetevői az olajos magvak, melyek telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, és számos kedvező élettani hatással...
Blog
Szuper egyszerű és egészséges receptet mutatunk nektek, ami nem csak nagyszerű, rostban gazdag zöld köret lehet, de akár energiaszegény főételként is fogyasztható. Épp ezért mindenféle diétába is szuperül illeszthető, ráadásul...
Blog
Könnyen és gyorsan elkészíthető saláta, ropogós gránátalma magokkal és krémes fetával meg szórva. Grillezett húsok vagy hal mellé kitűnő köret, de önmagában is kiadós. Ha éppen a konditeremben, vagy a...
Blog
A buddha bowl egy bőségtál, tele friss és sült zöldségekkel, akár gabonafélékkel és hüvelyesekkel, krémekkel. Egyszerűsége és nagyszerűsége az, hogy szinte bármilyen szezonális alapanyagot vagy "maradékot" felhasználhatunk elkészítésekor. Igazi „superfood”,...
Kihívás
Mutasd meg egy képpel vagy leírással a legmaradandóbb túraélményed a Sportoljma csoportjába #legszebbtúra megjelöléssel és nyerj vele Mátra-túra nevezést együtt a barátaiddal! Sőt, ha szuper a posztod, 50 000 Ft-os...
Blog
Amikor edzésről beszélünk, akkor általában az erőfejlesztő, vagy a kardió edzésekre gondolunk. Ezen kívül még a hajlékonyságfokozás, vagy -a versenysportok kapcsán- esetleg a gyorsaságfejlesztés kerül elő. Az edzés által fejleszthető...
Blog
A mobilizáció célja a beszűkült ízületi mozgásterjedelem javítása, vagyis a fiziológiás ízületi mozgásterjedelem megszerzése.
Blog
Nem kell túl sok évet visszautazni az időben, amikor még az emberek jelentősen többet mozogtak, többször használták kerékpárjukat vagy akár a két lábukat, ha munkába indultak. Aztán jöttek a szebbnél...
Blog
Elsősorban szeretnék bemutatkozni nektek, Rácz Szabó Viola vagyok, gyógytornász. Folyamatosan arra törekszem, hogy megismerjem az ember testi-lelki működését, mivel nem szabad és nem is lehet ezeket különválasztani egymástól. Ezért ha...
Blog
A külső, mozgásszervi részénél nem győzöm hangsúlyozni és ajánlani a masszázseszközök használatát az otthonodban. Nagyszerűen lehet segíteni velük az izmok és a fascia működésének helyreállítását. Erre az egyik legalkalmasabb eszköz...
Blog
A karácsonyi ajándékozás kapcsán mindenkinek vannak jó és rossz élményei, vélhetőleg mind az ajándékozó, mind az ajándékot kapó fél oldalán állva. Nézzük meg, hogy melyek a legfontosabb szempontok, melyeket, ha...
Blog
A karácsonyi ajándékozás kapcsán mindenkinek vannak jó és rossz élményei, vélhetőleg mind az ajándékozó, mind az ajándékot kapó fél oldalán állva. Nézzük meg, hogy melyek a legfontosabb szempontok, melyeket, ha...
Blog
Az elmúlt időkben a túrázás reneszánszát éli, hiszen olyan életkörülmények alakultak ki a közelmúltban, amik arra ösztönözték a túrázókat és az azzal ismerkedőket, hogy minél több időt töltsenek a természetben....
Blog
Leesett az első nagyobb hó, óriási játszótérré változott a természet. Fel a bakancsot, irány a legközelebbi erdő! Ha nincs hó - sajnos úgy tűnik most sem marad sokáig - akkor...
Blog
Lehet, hogy nem a legidőszerűbb az új sportok kipróbálásáról, új közösségek megismeréséről elmélkedni. Ugyanakkor, ha azt vesszük alapul, hogy ez a döntés gyakran kapkodva, mondjuk az iskolakezdés idején a különórák...
Blog
Nem, nem érdemes. Még akkor sem ha az ember fia vagy lánya olimpiát szeretne nyerni. A cikkben bővebben kifejtük, hogy miért nem.
Blog
"A külső, mozgásszervi részénél nem győzöm hangsúlyozni és ajánlani a masszázseszközök használatát az otthonodban. Nagyszerűen lehet segíteni velük az izmok és a fascia működésének helyreállítását." Viola gyógytornászként dolgozik, komoly szakmai...
Blog
A tavasz a változás időszaka, napról napra éledezik, születik újjá a természet és érzünk mi is egyre erősebb vágyat magunkban, hogy hátrahagyjuk a tél hosszú, sötét napjait, a fásultságot és...