Decathlon sportközösség

Erre figyelj, ha hőségben túrázol!

A nagy meleg sem tart vissza a túrázástól? Hőségben is nekivágsz az erdőnek, hegyeknek? Gombos Kálmán rendszeres túrázó megosztja veled tippjeit, hogy a kánikulai élmények is kellemes kalandként maradjanak meg...

Dobri Panni

Régen: táborok, most: családi, baráti nyaralások egyik fénypontja számomra a ping-pongozás. Sosem tanultam a technikát, csak próbáltam megnyerni a forgót és a meccseket :) (legjobb eredmény: Erdei iskola 2. hely...

Dulna Gyöngyvér

Víz, napfény, csobogás, meleg, pancsolás a tó közepén, viharos szél, dőlünk, üljük ki a hajót, húzd be – kurtítsd - nem bírom – de muszáj!; reffelés, pillangózás, horgonyzás, kapitány, fordulás...

Üveges Ádám

Kedves Olvasó! Ha idáig eljutottál valószínűleg neked sem ismeretlen a megszaporodott pulzusszám, az érzés, hogy tényleg élsz, hogy teszel valamit jót a közérzetedért, az egészségedért. Az elsődleges szempontok számomra is...

Szabó Lajos

Minden ember szeretne valami olyan kalandban részt venni, ami csak keveseknek jut osztályrészül. Azt viszont még kevesebben tudják, hogy ez nem is olyan elérhetetlen.

Terekiné Rendes Éva

A mozgás alapvető életjelenség, meghatározza szervezetünk egészségi állapotát, fizikai és szellemi teljesítőképességét. A mozgás számomra is maga az élet. Amióta az eszemet tudom, mindig sportoltam valamit.

Barna Marsó

A sport életem része, hiszen gyerekkorom óta sportolok, járok edzésekre és sportrendezvényekre, versenyekre. Felnőttként belátva, hogy mennyi mindent köszönhetek ennek az életformának próbálom környezetembe minél több mindenkinek átadni ismereteimet.

Nagy Zoltán

Gyerekkoromban Édesapám sokszor elvitt túrázni a Mátrába és a Bükkbe. Akkor még nem gondoltam volna, hogy ezen élmények egy életre elkísérnek. Fő mottóm: Nem a csúcs a fontos, hanem az...

Tòth Gábor

Mint Önvédelmi oktató, 10-15 éve foglalkozom ismét igen intenzíven a sporttal.

Nótás-Virágh Ildikó

A futás volt az a sport amit, mikor többet mikor kevesebbet, de folyamatosan űztem. Aztán volt egy nagyobb leállás. Két terhesség, két gyerek és a család vitte a fókuszt és...

Erdos-Torma Kata

Imadom megnezni a futo tavok alakzatat minden futas utan.. igy jott az otlet Valentin napon hogy rajzoljunk egy szivet a Budakeszi focipalyara

Almádi Krisztina

Sziasztok Alma vagyok és ez hosszú lesz!

Nagy János

Gyermekkorom óta sportolok, a kajakozás és az úszás végigkísérte az életemet. Néhány évvel ezelőtt megsérült a gerincem, emiatt kezdtem el szervezni egy közösséget, melynek célja díjmentes részvételi lehetőséget biztosító kulturális...

Misovicz Albert

Misovicz Albert vagyok Szolnokon élek. Sajnos évek óta nincs jégpályánk csapattársaimmal Jászberénybe járunk jégkorongozni . Nem adtuk fel a dolgot sokat görkorizunk és biztatjuk a fiatalokat a mozgásra.

Bencsik Jenő

Gyerekkoromban duciként, a tornaórákon utolsó voltam, a futásnál mindig fulladtam, lihegtem és izzadtam, de nem tettem ellene semmit, elhittem, hogy nem tudok lefogyni. Aztán a közép suliban lefogytam, amit főként...

Péter Hudák

Minden kiskoromban történt mikor megkaptam az első biciklimet. És ahogy megtanultam rajta menni az volt a célom hogy énis bekerüljek egy versenyre és hogy jo eredményt érjek el.

Palkovits Tamás

Sziasztok Palkovits Tamás vagyok Az én történetem egy kicsit rosszul indult mint egy lavina amikor megindul a hegyről, úgyanis 2015.09.15 -én egy hónappal születésnapom után munkahelyi balestem történt, Sopronból -...

Csornai Edina

A teljesítménytúrák világában mozgok: túraszervezőként, pontőrként, túravezetőként és túrázóként is aktív vagyok, jelzésfestési munkálatokban is részt veszünk.

Hamza Gergely

A motivációm a régebben véghezvitt fogyásomon alapul egyrészt másrészt irigy vagyok a hozzám hasonló pasikra mert áramvonalas a testük harmad részt az egészségem miatt újra és újra véghez viszem mint...

Nyéki F. Kata

Túrázni, kirándulni babával, kisgyermekkel sem lehetetlen! A Magyarinda Túrázás Babával Sportközösséggel ehhez kívánok segítséget nyújtani.

Ambró Mihály

Sziasztok én Ambró Misi vagyok. Ahogy Szókratész mondta: " A férfinak nincs joga fizikai edzés területén amatőrnek lennie. Szégyen számára anélkül megöregedni, hogy látta volna azt a szépséget és erőt,...

Maczkó Anita

Nem is tudom mikor fogalmazódott meg bennem, hogy szeretnék fúvócsövezni. A párom íjászkodik és neki ez nagy szerelme lett. Engem nem vonzott az íjászat de szívesen voltam vele, velük. Egy...

Kovács Szandra

Én 3 évesen kezdtem el sportolni először úszni majd karatézni és nem sokkal később csatlakoztam egy ovis tornához amiből később Mazsorett lett.

Almási Katalin

2008-ban kezdtem rendszeresen sportolni, bár korábban is voltak hosszabb-rövidebb időszakok, amikor aktívan sportoltam. Előző évben kerültem egy olyan új munkahelyre, ahol sokat ültem/ülök a számítógép előtt. A sok üléstől itt-ott...

Komlósi Attila

2 évvel ezelőtt puszta kíváncsiságtól vezetve felhúztam a lábamra az egyik Decathlonban egy görkorit. Az első pár méter, ahogy a kori finom siklással megindult alattam, hatalmas élmény volt. Újra és...

Klaudia Gerendeli

A sporthoz való kötődésem egész kis koromban kezdődött, eleinte nehéz sportot űztem, mint a karate, ami önfegyelemre, tiszteletre, majd később jött a box, ami kitartásra és küzdelemre nevelt, illetve arra,...

Patkás Tomi Rocky

Sziasztok! Tomi Rocky vagyok. Egy balesetben elvesztettem, mind két lában. Az egészségem miatt kezdtem el az úszást. Ha jól tudom én vagyok az országban az egyetlen para nyíltvizi hosszútávúszó.

Jahn Krisztina

1968 nov. 5.-én születtem Sopronban. A 20-as éveim elejére tehető az időszak, amikor válaszokat keresve, ráléptem a spiritualitás és az önismeret ösvényére. Megismerkedtem az asztrológiával, különféle személyiségfejlesztő technikával, többféle természetmeditációval,...

Papp Csaba

Papp Csaba vagyok. Születésem óta mozgássérült. 6 éves korom óta sportolok, úszás, asztalitenisz így kezdődött a sport ma már 43 évesen asztaliteniszezem, kerekesszékes tenisz, kerekesszékes kézilabda.

Klein Dóri

A mozgás mindig is fontos szerepet játszott az életemben. Gyermekkorom óta görkorcsolyázom, tiniként kezdtem el aerobicozni és futni, s pár éve a jógában találtam meg igazán, amit kerestem: a mozgáson...

Gyarmati Györgyi

Korábban többféle sportot űztem rövidebb-hosszabb ideig. Kézilabdáztam, sportlövészettel foglalkoztam. Karatéztam 8 évig, amit gyermekáldás miatt kellett abbahagynom. Később elvégeztem néhány edzői tanfolyamot és Tae-bo, Body Styling, Callanetics és Hasparty edzőként...

Papp Tibor

50 éves koromig kizsákmányoltam a testem, küzdöttem a civilizációs versenyben, hajtás az anyagiakért, túlélésért. néhány hónappal a félévszázad után a szervezetem benyújtotta a számlát, kaptam egy figyelmeztető lövést.

Dzsudzsy

Dzsudzsy 17 határok nélkül! Megállhatsz, ha eleged van, és befejezed, mert elég ha a csapatnévsorban csak egy név vagy a sok közül. Vagy te lehetsz az, akitől a legjobban félnek.

Koller Tamás

2018.10.14 Nem vagyok kövér inkább vékony a testalkatom, soha sem voltam kifejezetten izmos. 2018-ban 41 éves férfiként, talán nem későn, igényt formálok arra, hogy jól nézzek ki s emiatt életmódváltásba...

Zimányi Gábor

"Dolgozni csak hittel, szenvedéllyel egész emberként érdemes."

István Dávid Tóth

Motivációm nem más, mint az, hogy legalább annyi góllal segítsem csapatom, ahány sör lecsúszik egy meccs vagy edzés előtt/után/helyett :)

Sándor Szűcs

Sport és Én Mint mindenki más én is jártam testnevelés órára az általános iskolában és a gimnáziumi éveim alatt is. Más kérdés hogy ahogy növünk úgy valamilyen oknál fogva eltávolodik...

Bobek Noémi

6 évesen kaptam életem első "leckéjét". 2001 óta az életem nagyobb részét a lovak, a lovassport teszi ki. 2006 óta van A Ló mellettem, 2018-ban pedig lett egy, akkor 8...

Bana Dávid

A horgászat már gyerekkoromban elkezdődött, ahol még csak ismerkedtem a vizekkel és halakkal.

Páva Tamás

Egész életemben sportoltam, és ezt szerencsésen tovább adtam a gyerekeimnek is: rendszeresen járunk futóversenyekre, ahol akár egyéniben, akár családi váltóban futunk.

Veres Judit

"Vigyázz a testedre! Ez az egyetlen hely, ahol élhetsz!" ( Jim Rohn )

Halász Emese

Íróként életcélommá vált az emberek lelki fejlődésének segítése. Önfejlesztést és önismeretet tanítok, mert számomra nagyon fontos, hogy az emberek tudatosabban tegyenek önmagukért.

Tibi Varga

Sziasztok! Minden csak elszántság és akarat!

Vass Gergely

Iaido és Jodo gyakorlást 15 éve választottam. Szükségem volt egy közösségre és helyre, ahol magammal foglalkozhatok, a világot kizárhatom és hozzám hasonló emberekkel lehetek.

Szikora Orsolya

Sziasztok, Lehet picit hosszú lesz a történetem, de remélem többeteket motivál majd vagy segít túllendülni a holtpontokon, mert aki csak egy holtpont legyőzéséről beszél könnyedén, az igazából sosem volt bajban......

Somogyi József

Magam miatt kezdtem el sportolni, azért hogy elérjek egy esztétikusabb, erősebb külsőt és egy egészségesebb belsőt.

Emese Mátravölgyi

A mozgás maga az Élet.

Aurora Berkes

A SPORT CSAK FIATAL TINÉDZSERKÉNT KEZDETT EL ÉRDEKELNI , ÚSZÁSSAL KEZDTEM, FUTÁSSAL ÉS AZTÁN SOK FAJTA KŰZDŐSPORTTAL IS ISMERKEDTEM S RENDSZERES ÉLETEM RÉSZE LETT A HOBBY SZINTŰ TESTÉPÍTÉS ÉS ROLLEREZÉS...

Krecskó Tímea

Sziasztok! Az Én történetem 2014-ben kezdődött, ugyanis akkor kezdtem túrázni vagy ahogy mi hívjuk terep gyalogolni. Választásom azért esett erre a sportra, és akkor a mi motívált kérdésre is választ...

Takács Antónia

Fontos, hogy olyan szépséget tudjon felmutatni az ember, amiért tesz is. Ez pedig a test szépsége.

Kálmán Teréz

Kálmán Teréz vagyok, aerobikedző, személyi edző. 2012 tavaszán meghallottam a Fitness Company szlogenjét, és megfogadtam: a hobbim lett a hivatásom!

Piroska Krisztina

A sport egyértelműen része az életemnek. A történet 1999-ben kezdődött, amikor felvételiztem egy rendvédelmi szervhez, melynek feltétele volt a 2000 méter lefutása.

Medveczki Zoltan

Szia! Medveczki Zoltan Aszodi Futonagykovet vagyok a Galgamenti Futoktol. Mit csinalsz kedd este? Mert en tudok egy tok jo programot! Gyere velem futni!!!

Anita Drevényi

Gyerekként is futottam, aztán jött a felnőtt élet: házasság, építkezés és a gyerekek. Most, hogy ezeken túl vagyok, újra hiányzott a futás.

Dénes Molnár

86’ nyarán születtem Budapesten. Érden nevelkedtem. Természettisztelő családomnak köszönhetően, gyermekkorom óta ismerkedem Magyarország zeg-zugaival túrázások, kenuzások, teljesítményversenyek, Balaton átúszások formájában.

Ágnes Földvári

Sziasztok! Hogy mit jelent a sport ma számomra ???

Kutas Attila

Orvosi javaslatra kezdtem kerékpározni 7 éve.

Thaller János

NON_STOP fitnesz parkokat népszerűsítem és oktatok a parkokban. Mindig nyitva állnak és ingyenesen használható mindenkinek. Itt egyénileg foglalkozok a klienseimmel és segítek a helyes mozgás elsajátításában.

Dancs Boldizsár

Hogyan lettem terepfutó?

Reni Zolder

Szeretek a természetben lenni, új helyeket felfedezni, sétálva, mászva, biciklivel, síelve, vagy épp pokrócon megpihenve, a hogyan sokféle lehet :)

Renáta Bense

Mióta az eszemet tudom, állat- és természetbolond vagyok. Sokáig macskás emberként gondoltam magamra, de a szánhúzókutyák régóta a szívembe lopták magukat a különleges, farkasos küllemükkel.

Schmidt Norbert

A Sportoljma Triatlon nagyköveteként május 23-án útnak indulok, hogy 19 megyében, 19 napon keresztül teljesítsek 19 ironmant. Célom, hogy felhívjam a figyelmet a sport fontosságára.

Janota Zoltán

A sport... ... a legsokoldalúbban, a személyiséget és a testet legmélyebben fejlesztő tevékenység.

Marcell Plessek

A sportolásba az egészséges életmód fenntartásáért illetve a sport szeretete miatt kezdtem bele. Magyarország egyik legsikeresebb sportjára esett a választásom, amikor döntenem kellett arról, hogy melyik sportágat választom. Ez a...

Dóra Mácsai

3 hónapos koromban kezdtem el úszni és ez lett életem sportja. Miközben felnőttem egyre jobban nőtt a szívemhez az úszás.

Szeretettel köszöntünk a megújult sportoljma.hu-n!

Elérkezett a várva várt nap, mikor bemutathatjuk Nektek a platformot. Váltsatok velünk egy sportos új életre!

Facebook profil nélküli belépés

A korábbi webldalon a facebook profiloddal léptél be? Mutatjuk, most hogy használhatod az oldalt.

A Spartathlonhoz vezető út

Borbás Tibor Szabolcs írásain keresztül betekintést nyerhetünk az ultrafutás világába és megismerhetünk egy hihetetlenül inspiráló történetet. A több részből álló cikksorozatban Tibor elmeséli, hogyan lett futó, honnan jött a Spartathlon...

A Spartathlonhoz vezető út - 2. rész - Kvalifikáció

A Spartathlonhoz vezető út című cikksorozatunk második írását olvashatjátok Borbás Tibor Szabolcs tollából. "Előző cikkemet ott fejeztem be, hogy a 2017-es szezonomnak próbáltam úgy nekiállni és a versenyeken is úgy...

Káli tényleg! 60 - Teljesítménytúra élménybeszámoló

Gombos Kálmán szenvedélyes teljesítménytúrázó, saját szavaival így mutatkozik be: "Szabadidőmben teljesítménytúrákon veszek részt: csodaszép hazánk ösvényeit járom. Szeretném, ha te is részese lehetnél, és - ha eddig még nem tetted...

A Spartathlonhoz vezető út - 3. rész - Utam az Ultrabalatonon

A Spartathlonhoz vezető út című cikksorozatunk harmadik írását olvashatjátok Borbás Tibor Szabolcstól. A 2018-as évem felkészülésének 2017 november végén álltam neki. Két fő versenyem volt kitűzve az évre, és mind...

Fehér-kövek teljesítménytúra

Sümegen, a várral szembeni Rendek-hegy is igazán megér egy kirándulást! Erre kínál lehetőséget a Fehér-kövek teljesítménytúra, melyet május elsején rendeznek. Csodálatos kilátások, pompás bükkösök és vadregényes, de jól jelzett ösvények...

Barangolás a Somlón teljesítménytúrán

A Somló hazánk egyik legkisebb tájegysége. Egyedi megjelenése, kultúrája – saját hangulata van. Nagy távokat itt megtenni nem lehet, de bőséggel kárpótolnak az utak és ösvények, a rengeteg látnivaló, a...

A Spartathlanhoz vezető út - 4.rész - Tapasztalatok gyűjtése az ultrafutásban

A Spartathlonhoz vezető út című cikksorozatunk utolsó írását olvashatjátok Borbás Tibor Szabolcstól. Tehát sikerült megfutnom a Spartathlonhoz azt a szintet, ami elég a biztos induláshoz. De tudtam nagyon jól, az...

Túrázás hőségben - Sokorói kalandok teljesítménytúra

A "Sokorói kalandok" teljesítménytúra időpont választása szinte garantálja a nyári meleget: mindig Pünkösd napján tartják. Ez a hőség alaposan megnehezíti az indulók dolgát, akik idén is igen nagy számban érkeztek....

Sopron Trail

Gombos Kálmán a Soproni-hegységben szervezett 25.9 km hosszú teljesítménytúrán állt rajthoz és 4 órán belül teljesített. Milyen cipő segítette a Sopron Trail-en és hogyan osztotta be erejét? Beszámolója az élmények...

Ultrafutás - Saját út keresése

A Spartathlonra készülő Borbás Tibor Szabolcs az ultrafutás világában szerzett tapasztalatait osztja meg következő cikksorozatában, melyből az első írást olvashatjátok. "Következő cikksorozatommal az a tervem, hogy leírjam tapasztalataimat a felkészülésről,...

Ultrafutás - Edzések

A cikksorozat előző részében leírtam, hogy a legfontosabb az ultrafutás világában a saját utunk megtalálása és követése. Számos érdekes és inspiráló történetet találni a világhálón, rengeteg szélsőséggel és különlegességgel. Szinte...

Ultrafutás - Frissítés

Egy nagyon fontos és nélkülözhetetlen részhez értünk. Minél hosszabb egy megmérettetés, annál nagyobb szerepe van a jó frissítésnek. - Az ultrafutásról szóló cikksorozatunk következő részében egy megkerülhetetlen témáról, a frissítésről...

Így válassz túracipőt, túrabakancsot!

Túra hosszától függően legalább pár órán át, de akár napi tizenöt-húsz órán keresztül is viseljük túracipőnket, túrabakancsunkat. Lényeges, hogyan döntünk a vásárláskor, miként választjuk ki terméket. Ehhez adunk praktikus tanácsokat.

Ultrafutásban szerzett tapasztalataim - Öltözködés

Az ultrafutásról szóló cikksorozatunk következő témája az öltözködés, felszerelés. Miket kell figyelembe venni, hogy elkerüljük a hibákat egy ilyen hosszú megmérettetés során?

Ultrafutásban szerzett tapasztalataim - Mentális felkészülés

Az ultrafutásról szóló cikksorozatunk utolsó részében a mentális felkészülésről olvashattok. Hogyan lehet felkészülni lelkileg egy ilyen hosszú versenyre?

Tanácsok őszi,téli túrázáshoz

Őszi és téli időszakban sokunk számára nagyobb élmény túrázni, mint a nyári melegben. Az elviselhetőbb hőmérséklet, a színek és a környezet szépsége, valamint a havas táj egyaránt a szabadba csábítja...

Ezt viseld az őszi, téli túrázáskor!

Ugyan októbertől már hűvösebbre fordul az idő, de semmiképpen ne maradjunk a négy fal között ilyenkor sem. Válasszuk a színekben pezsgő erdőt, a havas tájat. Rendszeres teljesítménytúrázóként írtam össze tapasztalataimat...

Spartathlon, a verseny

2019. szeptember 27-én reggel 7 órakor rajtol el az idei Spartathlon. Athénból, az Akropolisz lábától indul majd a 400 futó, akik közül mindenki célba szeretne érni 28-án este 7 órára...

Túrázz esőben is! - Quechua MH500 esőkabát

Túrázni mindig jó! Igen, esőben, hóban, fagyban és hőségben egyaránt. Ahogy a régi mondás tartja: „rossz idő nincs, csak rosszul öltözött túrázó”. Ezen szerencsére könnyen segíthetünk! Napjainkban számos kiváló és...

Túrázás sötétben - A fejlámpa előnyei

Az éjszakai túrázásnak ára van. Lemondunk a színekről és távoli látnivalókról, jobban kell figyelni a tájékozódásra… Kapunk viszont máskor meg nem tapasztalható hangulatot, a felfedezés és tájékozódás örömét. Mindezekhez nincs...

A jó túrahátizsák ismérvei

Természetjáráskor – legyen az teljesítménytúra, kirándulás vagy családi túra – szükségünk van egy jó hátizsákra, amiben minden szükséges holmink elfér. A jó zsák alkalmas arra a kompromisszumra, hogy kevés, de...

Spartathlon 2019 - Versenybeszámoló

2019. szeptember 27., 4 óra 45 perc, megcsörren a telefonom ébresztője. Jelzi, hogy itt az ideje felkelni és nekivágni a nagy „útnak”. Annak az útnak, amit annyiszor végigjártam már gondolatban....

Túrakesztyű hideg időre

Közel fél évnyi időtartam, amikor szükségünk lehet téli(es) holmikra a természetben. Ilyen a kesztyű is: már az ősz második felében előveszi a legtöbb túrázó, és egészen a tavasz közepéig érdemes...

Téli kerékpározás: 6+1 dolog, amire mindenképp figyelj oda!

Ahogy telnek, múlnak a napok, úgy kerülünk egyre közelebb a télhez és a téli kerékpározás kérdésköréhez. A téli kinti országúti edzés nem könnyű, körültekintést és sokkal nagyobb odafigyelést kíván. Kigyűjtöttem...

Lázadó Mókusok Dodgeball Amatőr Club

Ismejétek meg a lázadó mókusokat!

Keress új kihívásokat a versenyzésben! - Félmaraton

Egy futó ember életében a félmaratoni táv (21095 m) nagyon komoly kihívást jelent. Először csak teljesíteni, aztán javítani az időeredményeken. A végtelenségig lehet benne motivációt találni: kellően rövid ahhoz, hogy...

Az ülő életmód következményei

Góg Anikó bemutatja, hogyan alakult ki a mozgás szervrendszerünk, leírja, hogy elkényelmesedett életmódunk, valamint az ülőmunka milyen hatással van testünkre és testtartásunkra.

Stabil fitneszlabda, gumiszalag – Edzésterv kezdőknek

Két nagyon sokoldalú fitnesz kiegészítő, a fitneszlabda és a könnyű ellenállást adó gumiszalag használatával összeállítottunk egy gyakorlatsort, mely akár kezdők számára is teljesíthető és az egész test átmozgatására alkalmas. Miért...

Stabil fitneszlabda, gumiszalag - Edzésterv haladóknak

Amennyiben haladóknak szóló edzéstervet állítunk össze, akkor a klasszikus iskola szerint ezt oly módon tehetjük meg, ha egyre nagyobb és nagyobb ellenállásokat alkalmazunk. A kezdő dolgozzon kis súllyal, a haladó...

Hogyan étkezz futás előtt?

Stokinger Zoltán, a Plandurance futóedzője osztja meg tanácsait a futás előtti étkezésről: mire érdemes figyelni, mielőtt futócipőt húznánk?

Túrázni télen is élmény! – Merinói gyapjú aláöltözet teszt

Ősz végén és egész télen (de néha tavasz elején is) alacsony hőmérsékletekkel számolhatunk hazai viszonyok között is. Ez persze nem indok az otthonmaradásra: télen is kiváló élmény túrázni, természetet járni!...

Gaàl Zsòfia - Jóga motiváció

Számomra a jógagyakorlás és a jógaoktató képzés elvégzése egy önismereti utazás. Egyre magabiztosabbá válok általa és már többször megtapasztaltam, hogy olyan dolgokra is képes vagyok, melyekre elsőre azt mondom, hogy...

Megújulás napja

Tudtad, hogy a magyar lakosság közel felének az életében jelen van a mozgás?

Új kihívás! #énígysportolok

Munkahely, család, gyereknevelés, hobbi... És mégis szakítasz időt a sportolásra? Te hogy csinálod? Mutasd meg a Sportoljma Facebook csoportjában és zsebeld be a nyereményt!

TerepszezON - Készülj, közeledik az év legjobb futó időszaka

A Plandurance szakemberei, Nagy Mariann és Stokinger Zoltán futóedző segítségével közösen készülhetünk a legillatosabb és legvidámabb szezonra. A futóedzők ráadásul abban a kiváltságban részesülhettek, hogy Magyarországon elsőként tesztelhették a Decathlon...

A hengerezésről szakszerűen – 1. rész

SMR henger – ezt a kifejezést lassan már annyian ismerik, mintha azt mondanánk, hogy KFT, ABC vagy BKK. Csak egy felkapott trendről beszélünk? Vagy a hengerezésnek, önmasszázsnak valóban sok áldásos...

A hengerezésről szakszerűen – 2. rész

A cikk első részében áttekintettük, hogy miért nélkülözhetetlen a regeneráció minden sportoló számára, és hogy miért nem érdemes lecsípni ezt az igen fontos szakaszt az edzéseink után. A sorozat 2....

Hogyan használd a rugalmas ellenállásokat otthoni edzéshez?

A rugalmas ellenállások, gumiszalagok, gumikötelek nagyon praktikus kiegészítők, számos gyakorlattal színesíthetjük otthoni edzéseinket ezekkel a fitnesz eszközökkel. Ha kifogytál az ötletekből vagy profi edzői tanácsokra lenne szükséged, nézd meg Góg...

Mutasd meg kedvenc futóútvonalad!

Szuperkönnyű túrómousse, bogyós gyümölcsökkel

Egy habkönnyű desszertet készítettünk nektek, amit gyorsan és megúszósan tudtok elkészíteni. Cukormentes, és nincs benne semmilyen lisztes hozzávaló, szóval nem csak gluténmentes, de abszolút fogyókúrabarát és alakkímélő, egy kis testmozgás...

Frissítő nyári gazpacho

A gazpacho egy hűsítő spanyol leves, melynek friss zöldségek a fő alkotóelemei - elsősorban a lédús paradicsomok. A leves érdekessége, hogy régiótól függően vannak olyan helyek, ahol szikkadt kenyérrel dúsítják...

Hűsítő mentás sárgabarackkrémleves

Egy nagyon kellemes, üdítő krémlevest készítettünk, ami akár desszertként is megállná a helyét. Hamvas sárgabarackból készült, zsírszegény joghurttal és édesítővel, így a fogyókúrázók is örömüket lelhetik benne. A mindennapi testmozgás...

Grillezett nektarin és kecskesajt salátaágyon, pirított magvakkal

Egy könnyed és friss saláta, ami alapanyagainak összetevői alapján izomerősítő és testépítő program étrendjébe tökéletesen beilleszthető. Egy kiadósabb leves után akár főételként is fogyasztható meleg nyári napokon, amikor kevésbé kívánjuk...

Gyors kovászos uborka-krémleves

Az elmúlt évek újra felfedezett slágere a kovászos uborka-krémleves, nem is ok nélkül: a nyári nagy melegben kevés fogás esik olyan jól, mint egy nagy tál hideg leves, és nem...

Túrós-zabos amerikai palacsinta

Sokunk kedvenc desszertje vagy akár hétvégi brunch-opciója az amerikai palacsinta. Ezúttal egy igazi gyúrós, proteinben gazdag verziót mutatunk nektek, túróval és zabpehellyel dúsítva. A tetején nagyon jól áll egy-két kanálka...

Ázsiai tésztaleves garnélával

Ha szeretitek a tésztás leveseket, akkor ezt a garnélás-kurkumás-kókusztejes verziót is biztos csípni fogjátok. Fél óra alatt kész van, befőttesüvegbe csomagolva pedig szuper, mentálisan felszabadító munkahelyi ebéd lehet másnap, de...

Sült müzliszelet

Készítettünk egy tál szuper, egészséges, sült müzliszeletet. A napi rohanásban gyorsan bevethető, és igazán tápláló harapnivaló. Legfőbb összetevői az olajos magvak, melyek telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, és számos kedvező élettani hatással...

Édes-savanyú sült zöldségek

Szuper egyszerű és egészséges receptet mutatunk nektek, ami nem csak nagyszerű, rostban gazdag zöld köret lehet, de akár energiaszegény főételként is fogyasztható. Épp ezért mindenféle diétába is szuperül illeszthető, ráadásul...

Marokkói répás lencsesaláta

Könnyen és gyorsan elkészíthető saláta, ropogós gránátalma magokkal és krémes fetával meg szórva. Grillezett húsok vagy hal mellé kitűnő köret, de önmagában is kiadós. Ha éppen a konditeremben, vagy a...

Buddha bowl, grillezett lazacsteakkel

A buddha bowl egy bőségtál, tele friss és sült zöldségekkel, akár gabonafélékkel és hüvelyesekkel, krémekkel. Egyszerűsége és nagyszerűsége az, hogy szinte bármilyen szezonális alapanyagot vagy "maradékot" felhasználhatunk elkészítésekor. Igazi „superfood”,...

Mi volt az eddigi legszebb túraélményed?

Mutasd meg egy képpel vagy leírással a legmaradandóbb túraélményed a Sportoljma csoportjába #legszebbtúra megjelöléssel és nyerj vele Mátra-túra nevezést együtt a barátaiddal! Sőt, ha szuper a posztod, 50 000 Ft-os...

A koordináció és a koordinációs edzés fontossága

Amikor edzésről beszélünk, akkor általában az erőfejlesztő, vagy a kardió edzésekre gondolunk. Ezen kívül még a hajlékonyságfokozás, vagy -a versenysportok kapcsán- esetleg a gyorsaságfejlesztés kerül elő. Az edzés által fejleszthető...

Mobilizáció

A mobilizáció célja a beszűkült ízületi mozgásterjedelem javítása, vagyis a fiziológiás ízületi mozgásterjedelem megszerzése.

Aktív kikapcsolódás itthon kerékpárral

Nem kell túl sok évet visszautazni az időben, amikor még az emberek jelentősen többet mozogtak, többször használták kerékpárjukat vagy akár a két lábukat, ha munkába indultak. Aztán jöttek a szebbnél...

Hogyan legyünk még jobban? - A testi-lelki egyensúly fontossága

Elsősorban szeretnék bemutatkozni nektek, Rácz Szabó Viola vagyok, gyógytornász. Folyamatosan arra törekszem, hogy megismerjem az ember testi-lelki működését, mivel nem szabad és nem is lehet ezeket különválasztani egymástól. Ezért ha...

Hogyan legyünk még jobban? – Tippek a masszázslabda használatához

A külső, mozgásszervi részénél nem győzöm hangsúlyozni és ajánlani a masszázseszközök használatát az otthonodban. Nagyszerűen lehet segíteni velük az izmok és a fascia működésének helyreállítását. Erre az egyik legalkalmasabb eszköz...

Hogyan válasszunk sportos ajándékot szeretteinknek karácsonyra? - 1.rész

A karácsonyi ajándékozás kapcsán mindenkinek vannak jó és rossz élményei, vélhetőleg mind az ajándékozó, mind az ajándékot kapó fél oldalán állva. Nézzük meg, hogy melyek a legfontosabb szempontok, melyeket, ha...

Hogyan válasszunk sportos ajándékot szeretteinknek karácsonyra? - 2. rész

A karácsonyi ajándékozás kapcsán mindenkinek vannak jó és rossz élményei, vélhetőleg mind az ajándékozó, mind az ajándékot kapó fél oldalán állva. Nézzük meg, hogy melyek a legfontosabb szempontok, melyeket, ha...

Gyakorlati tanácsok túracipő vásárlásához

Az elmúlt időkben a túrázás reneszánszát éli, hiszen olyan életkörülmények alakultak ki a közelmúltban, amik arra ösztönözték a túrázókat és az azzal ismerkedőket, hogy minél több időt töltsenek a természetben....

Kiránduljunk a gyerekekkel!

Itt a tavasz, fel a bakancsot, irány a legközelebbi erdő! Csekély energiabefektetés mellett, elképesztően sok dologgal gazdagodhatunk, szuper közös program a gyerekekkel!

Szabadban alvás kezdőknek

Mindannyiunkban motoszkál a gondolat, főleg ha még sosem csináltunk ilyet, hogy milyen lehet a szabadban éjszakázni? Van, akit kicsit félelemmel tölt el a gondolat, pedig nincs ok az aggodalomra, ha...

Mi alapján válasszunk sportágat a gyerekeknek?

Lehet, hogy nem a legidőszerűbb az új sportok kipróbálásáról, új közösségek megismeréséről elmélkedni. Ugyanakkor, ha azt vesszük alapul, hogy ez a döntés gyakran kapkodva, mondjuk az iskolakezdés idején a különórák...

Érdemes már gyerekkorban egyetlen sportágra specializálódni?

Nem, nem érdemes. Még akkor sem ha az ember fia vagy lánya olimpiát szeretne nyerni. A cikkben bővebben kifejtük, hogy miért nem.

Egy termék, rengeteg gyakorlat - tippek a masszázs szett használatához

"A külső, mozgásszervi részénél nem győzöm hangsúlyozni és ajánlani a masszázseszközök használatát az otthonodban. Nagyszerűen lehet segíteni velük az izmok és a fascia működésének helyreállítását." Viola gyógytornászként dolgozik, komoly szakmai...

Tavaszi megújulás a böjt erejével

A tavasz a változás időszaka, napról napra éledezik, születik újjá a természet és érzünk mi is egyre erősebb vágyat magunkban, hogy hátrahagyjuk a tél hosszú, sötét napjait, a fásultságot és...

A sport jótékony hatásai - Miért érdemes már gyerekként sportolni?

A sportolás egészségügyi, jótékony hatásai ismertek - például nagyobb tüdőkapacitás, kevesebb ízületi panasz vagy az erősebb vázizomzat. Ebben a cikkben olyan szempontokat mutatunk be, melyekről kevesebbet hallani.

Hogyan éld túl a húsvétot plusz kilók nélkül?

Melyikünk tudna ellenállni a csábító húsvéti sonkának, a friss, puha kalácsnak vagy éppen a kaszinó tojásnak? A finomabbnál finomabb sütikről már ne is beszéljünk… Az étkezés örömét hamar felváltja a...

Bokasúly fitneszhez

A bejegyzés címébe, már majdnem beírtam, hogy 1 kg-os, amikor rájöttem, hogy az nem fedné a valóságot, hiszen a bokára és csuklóra is rögzíthető pánt 250 grammtól 1 kg-os súlyúig,...

Divatdiéták a sporttáplálkozásban

Se szeri se száma a diétáknak az interneten, hiszen hamarosan itt a jó idő és a kevesebb ruha többet mutat az alakból. Egyre erősebb rajtad a nyomás. Fogyni, a testsúlyt...

Domyos Step 100 - Step pad teszt és gyakorlatok

Igazságtalan módon a step pad kapcsán még ma is jellemzően a csoportos, zenés, koreografált órák jutnak eszébe a többségnek.

Sport és szülői példamutatás

Szülőként fontos és örvendetes, ha a gyerekeket elvisszük edzésekre, megszervezzük és lehetővé tesszük számukra a rendszeres sportolást, tudatosítjuk bennük, hogy ez elengedhetetlen része az egészséges életnek. Ugyanakkor, kevésbé közvetlen módon,...

A haskerék helyes használata

A haskerék egy igazi klasszikusnak számító sportszer. Én még gyerekkoromból emlékszem rá, amikor a házi gimnasztika szertár három eleme közül ez volt az egyik.

Az amerikai fociról egyszerűen

Annak ellenére, hogy hazánkban is egyre népszerűbb az amerikai futball, a sportág szabályai és a játék menete a többség számára ismeretlenek. Kétségtelen, hogy eléggé összetett szabályrendszerről beszélünk, de egyáltalán nem...

Enni és jól enni – Egészséges táplálkozás a hétköznapokban

Felgyorsult világunkban a hajszolt, stresszes életmód gyakran vezet energiahiányhoz, fáradékonysághoz, ingerültséghez, egészségügyi problémák kialakulásához.

Testalkattól függetlenül - amerikai foci mindenkinek!

Vannak olyan sportágak, amelyekben bizonyos testalkattal egyszerűbb sikereket elérni. Kalapácsvetésben például a nagydarab, míg hosszútávfutásban inkább a vékony atléták eredményesek, kosárlabdában a magas, erőemelésben inkább az alacsony sportolók. A csapatsportokra...

Átmozgató gyakorlatok ülőmunka mellé

Sokan úgy gondolják, hogy akik ülőhelyzetben végeznek hosszantartó munkát, azok számára létezik olyan testhelyzet, amit ha fenntartanak a munkavégzés során, akkor elkerülhetik a mozgásszervi fájdalmakat. Sajnos ez nem ilyen egyszerű,...

Roller Mesterkurzus, avagy előbb kerülj képbe, aztán gurulj!

Határozottan valljuk, hogy a tavasz beköszöntével a legjobb, amit tehetünk, ha tömegközlekedés és autó helyett a kerékpárt vagy a rollert választjuk, és saját és mások biztonságára is ügyelve élvezzük a...

Versenysport vs. szabadidősport

Létezhet-e versenysport hobbi sport nélkül? Nem igazán. Ahhoz, hogy egy sportág népszerűvé és társadalmilag elfogadottá váljon, szükség van a tömegbázisra, a hétköznapi emberek személyes tapasztalataira, az adott sportág okozta öröm...

Bemelegítés, nyújtás, levezetés, avagy a tudatos testmozgás alapjai

Szeretném megosztani veled, hogy melyek azok a gyakorlatok, szempontok, amelyek segíteni fognak abban, hogy még tudatosabban mozogj a szabadidődben.

Mire figyelj, ha vegetáriánusként sportolsz?

Még a mai napig is vitatott a vegetáriánus étrend témaköre a sportolók körében. Azonban én magam is azt tapasztalom, hogy egyre nagyobb a nyitottság, az érdeklődés a vegetáriánus étrend iránt....

Jump-line termékteszt

Technikai partnerünk, Zsilák Kinga a mászás mellett kiegészítésként a slackline sportot is űzi. Írásában gyakorlati tippeket ad a slackline használatához és megosztja, mit szeret ebben a mozgásformában.

Kiprun Ultralight futócipő teszt

Attila, a Zalaegerszegi Aszfaltszaggatók SE futója, több mint 10 éves futómúlttal rendelkezik, futóversenyeket, eseményeket szervez a zalaegerszegi futóélet fellendítéséért. Nemrég lehetőséget kapott a Kiprun Ultralight futócipő tesztelésére, erről osztja meg...

5+1 tipp, ha belevágnál az amerikai fociba

Cikksorozatunk első két részében az amerikai futball alapjairól írtunk. Jelen írásunkban összegyűjtöttünk néhány praktikus tippet azok számára, akik kedvet kaptak a sportághoz és szeretnék kipróbálni magukat a pályán.

A Budai-hegység rejtett ösvényei

Manapság minden túrázó fülében ismerősen cseng a Budai-hegység neve és ilyenkor mindig a tömeg, a Normafa vagy épp az unalomig ismert utak jutnak eszünkbe. Jelen cikkünkben igyekszünk egy kicsit kitekinteni...

Mintaétrend súlycsökkentéshez vagy súlymegtartáshoz

Az alábbi mintaétrend egy 1600 kcal/ napos étrend, mely elsősorban súlycsökkentési vagy súlymegtartási célt szolgál.

Kiprun KS Light és KD 500 futócipő teszt

Zoli, a Zalaegerszegi Triatlon Klub oszlopos tagja osztja meg tapasztalatait a Kiprun KS Light és Kiprun KD 500-as cipőkkel kapcsolatban.

8 jótanács, ha most kezded el a kéktúrázást

A természetjárás az elmúlt egy évben minden korábbinál nagyobb mértéket öltött. Ez részben a pandémia miatti korlátozásoknak, részben pedig annak is köszönhető, hogy egyre többen keresik az újrakapcsolódást a természettel...

A nyak helyes tartása - Történet a "banyapúpról"

Egyszer volt, hol nem volt egy ember, aki sok-sok órán keresztül folyamatosan nézte a telefonját, tévét, számítógép képernyőjét, és ha hiszitek, ha nem, még amikor könyvet, újságot olvasott és még...

Zöldséges csirkefasírt

A zöldséges csirkefasírt könnyen beilleszthető az egészséges étrendbe, egyszerűen elkészíthető zöldséges alternatívája a klasszikus fasírtnak. A receptet Gergely Noémi, dietetikus állította össze.

Caprese csirkemell

A caprese csirkemell gyorsan elkészíthető és könnyedén beilleszthető az egészséges étrendbe. A receptet Gergely Noémi, dietetikus állította össze.

Csirkés-zöldséges egytálétel

Egészséges recept tipp ebédre! A receptet Gergely Noémi, dietetikus állította össze.

Zöldborsófőzelék

Próbáld ki ezt az egészséges zöldborsófőzelék receptet! A receptet Gergely Noémi, dietetikus állította össze.

Bolognai spagetti

A bolognai spagetti egy igazi klasszikus, próbáld ki Gergely Noémi, dietetikus receptjét!

Ülés közben létrejövő változások a csípő körüli izmokban

Az ülőmunka testünkre és izmainkra gyakorolt rossz hatása köztudott, ennek ellenére keveset teszünk az izmok védelme érdekében. Ebben a cikkben a csípő körüli izmokban végbemenő változásokat fejtjük ki, konkrét gyakorlati...

Vegetáriánus mintaétrend súlycsökkentéshez vagy súlymegtartáshoz

Az alábbi mintaétrend egy 1600 kcal/ napos vegetáriánus étrend, mely elsősorban súlycsökkentési vagy súlymegtartási célt szolgál.

Töltött burgonya

Vegetáriánusként is számtalan módon lehet variálni az étrendünket. Ez a töltött burgonya ebédre tökéletes választás lehet! Gergely Noémi, dietetikus receptje.

Görög zöldséges egytálétel

Vegetáriánusként is számtalan módon lehet variálni az étrendünket. Ez az egytálétel a görög ízvilágot idézi fel. Gergely Noémi, dietetikus receptje.

Gombakrém

Vegetáriánusként is számtalan módon lehet variálni az étrendünket. Gergely Noémi, dietetikus állította össze ezt az egészséges receptet.

Ázsiai pirított zöldségek

Vegetáriánusként is számtalan módon lehet variálni az étrendünket. Gergely Noémi, dietetikus állította össze ezt az egészséges receptet.

Parajkrémmel töltött palacsinta

Vegetáriánusként is számtalan módon lehet variálni az étrendünket. Ez a parajkrémmel töltött palacsinta feldobja az ebédet! Gergely Noémi dietetikus, receptje.

Karfiol fasírt

Vegetáriánusként is számtalan módon lehet variálni az étrendünket. Gergely Noémi, dietetikus állította össze ezt az egészséges receptet.

Ismerkedjünk meg a flag focival!

Cikksorozatunk előző részeiben az amerikai futballt mutattuk be, kezdve a szabályoktól, eljutva a kezdőknek adott tanácsokig. Legfrissebb írásunkban a fiatalabb korosztályt igyekszünk megszólítani, bemutatva egy olyan lehetőséget, amit kihasználva ők...

5 indok, hogy miért kezdj el teniszezni!

Rengetegen tanulnak meg felnőttkorban teniszezni, méghozzá nem is rosszul! Miért érdemes belevágni? Ebben a cikkben mutatunk 5 okot arra, hogy miért kezdj el teniszezni!

,,Nincs rossz időjárás, csak nem megfelelő öltözék” - Pehelykabát mászáshoz

Amit mászóként gyorsan megtanul az ember a hegyekben, hogy a jó és réteges öltözködés elengedhetetlen. Zsilák Kinga, a sziklamászáshoz tervezett pehelykabátot tesztelte, erről osztja meg tapasztalatait.

10 különleges hazai kirándulóhely, amit nyáron látnod kell

A nyári kánikulában nincs is jobb annál, mint amikor az ember vízparton hűsölhet, vagy pedig a hegyekben, a fák lombjai vonnak védőernyőt a feje felé. Aktív kéktúrázóként én az utóbbi...

Vállízülettel kapcsolatos területek a mindennapokban

Ebben a cikkben bemutatok néhány alapelvet, gyakorlatot amelyekkel megelőzhetjük, esetenként csökkenthetjük a váll fájdalmait. A fájdalom kialakulásának mindig van oka, előzménye. Minden elváltozás, amely benned létrejön az a külső és/vagy...

Hogyan készüljünk fel a nyári túrákra?

Mint azt a saját bőrünkön is tapasztalhatjuk, a nyár magasabb fokozatba kapcsolt, napról-napra dől meg a melegrekord. Ilyenkor legszívesebben az ember csupán a négy fal közt hűsölne, kényelmesen egy klimatizált...

Amerikai futball felszerelések

Cikksorozatunk korábbi részeiben bemutattuk az amerikai futball és a flag football szabályait, valamint igyekeztünk hasznos tanácsokkal ellátni azokat, akik belevágnának a sportágba. A felszerelésekről többször is esett már szó, azonban...

Használd ki a teraszod sportolásra!

A sport hasznossága szerencsére már egyre kevésbé vitatott téma, azonban az állítás, miszerint mindenkinek van rá lehetősége, már annál inkább. A leggyakoribb nehézségek között szerepel a gyerekfelvigyázás kérdése az edzés...

Mit tehetünk a derék- és hátfájás ellen?

Ebben a cikkben összefoglaljuk, mire érdemes figyelni, hogy elkerüljük a derék- és hátfájást a mindennapokban.

Lazíts erősítő eszközökkel!

Ha a nyújtásra gondolunk, bizonyára mindenki bőszen bólogatni kezd és helyesli hasznosságát, azonban kevesen tudnának ennél többet mondani hatékonyságának mibenlétéről. Tapasztalataim szerint néha még a heti rendszerességgel sportolók sincsenek tisztában...

Vidd magaddal a sportot bárhová!

A sport, mint szabadidős tevékenység talán a legtöbbektől nem is áll olyan távol, mint ahogyan sokan hiszik; pusztán az elmúlt több mint egy év bezártsága okán, nem vágynak megint valami...

A testtömeg stagnálásának 6+1 oka

Nyár van… Előkerül a fürdőruha, a rövid short, szoknya. Ilyenkor sokkal jobban pörögnek a divatdiéták, hiszen mindenki szeretné minél hamarabb elérni a vágyott testfelépítést. Ám a szélsőséges életmódváltás miatt sokszor...

Felelősségteljes túrázás

Manapság sokat tapasztalt jelenség az, hogy az erdei utakat egyre több kiránduló és túrázó használja kikapcsolódás céljából. Ezen okból kifolyólag szintén tapasztalható az ezekkel egyenértékű növekedés, ami az erdei utak...

Fogyás - A kevesebb mindig jobb?

Ha fogyni szeretnél, logikus lépésnek tűnik, hogy elkezded szépen csökkenteni a bevitt kalóriák mennyiségét. Ez egy darabig működőképes folyamat és fogyással kecsegtet, főleg, ha a megelőző kalóriabevitel magas volt. Azonban...

Magyaros mintaétrend nőknek (1600 kcal)

Ez az étrend azoknak készült, akik szeretnének életmódot váltani, esetleg fogyni is, de nem szeretnének lemondani a magyaros ízekről. Ideális kb. 8-10 kg súlyfelesleggel, azonban szeretném arra is felhívni a...

Az iskolatáska választásának paraméterei

Fontos minden területen folyamatosan figyelnünk gyermekünk tartására, csontozatának fejlődésére és arra is, hogy a mozgás kellő mértékben az élete részévé váljon, mert döntő százalékban fiatalon alapozzuk meg testünk felépítését.

A mozgásformák, sport pszichés és fizikai hatásai gyerekeknél

A mozgás, pontosabban az összehangolt tudatos mozgás több, mint puszta fizikai aktivitás és biokémiai folyamatok sokasága. Itt nem egyszerűen arról van szó, hogy azért kell a gyereknek mozogni, hogy lekössük,...

Így járd a természetet: az etikus túrázás 10 szabálya

Aktív kéktúrázóként és Decathlon túranagykövetként azt hiszem nem kell különösebben magyaráznom, miért szeretem a természetet. A természetjárásnak azonban megvannak a felelősségteljes keretei, csakúgy mint bármi másnak.

Amerikai foci Magyarországon

Az utóbbi években hazánkban is hatalmas fejlődésen ment keresztül az amerikai futball. A sportág egyre népszerűbb, már nem egyszer teltek meg többezer férőhelyes nézőterek egy mérkőzés alkalmával. Cikksorozatunk ezen részében...

Alapelvek az egészséges táplálkozásra vonatkozóan, iskoláskorúaknak

Hangolódjunk újra az egészséges táplálkozásra a nyári szünet után!

Egészséges tízórai és uzsonna variációk gyermekünknek

Csoki helyett - egészséges pár perces nasik. Igazi kihívás elé állíthat minket, mikor gyermekünk nagyon édesszájú, azonban mi szeretnénk a lehető legegészségesebben megoldani a táplálkozását. Ebben a cikkben szeretném bemutatni...

Egészséges és gyors reggeli alternatívák az iskola előtti rohanásban

Nehézséget okozhat, hogy a reggeli rohanásban energikusan, egy tápláló reggelivel a gyomrában engedjük útra gyermekünket. Ebben a témában érkezem most tippekkel, reggeli variációkkal.

Reform mintaétrend nőknek (1600 kcal)

Ez az étrend azoknak készült, akik szeretnének életmódot váltani, esetleg fogyni is, és nyitottak a reform konyhára.

Sporttal a szorongás ellen

A szorongás a mindennapi életünk része, mindannyian szorongunk legalább egy kicsit életünk során. De hol húzódik meg a határ az egészséges és a kóros között?

2 tuti tipp kisgyerekeseknek az óvoda- és iskolakezdéshez

Így foglalom le a gyerekeket a bevásárlások alkalmával...

TR 930 Spin Pro teniszütő teszt

Körülbelül 2 éve játszom Artengo ütővel - a TR 990 Pro típussal. Elég hosszú idő ez, hogy kiismerjél valamit, és tisztában legyél az erősségeivel, gyengeségeivel, tulajdonságaival, valamint megszokd, hogyan reagál....

Sportolás anyaként - szülés utáni regeneráció

Felejtsétek el az edzést! Felejtsétek el a mérlegen látott számok értékelését! Miért stresszelitek magatokat a szülés utáni kilókkal? Felejtsétek el, hogy másokhoz hasonlítjátok magatokat!

Fitnesz gyakorlatok nem csak anyukáknak!

Ne keresd tovább a hangzatos edzésterveket! Nincs tuti recept, ami mindenkinek egyaránt beválik! Egyedi vagy! Tapasztalj minél többet, találd meg a számodra leghatékonyabb mozdulatokat, eszközöket, amelyekkel fejlődhetsz.

A boulderezésről kezdőknek

A boulderezés a mászásnak az egyik, egyben legfiatalabb ága, amikor viszonylag alacsony magasságban ,,kunsztokat”, azaz boulder problémákat kell megoldani. Ettől még egyáltalán nem szabad alábecsülni, mert bár rövid utakról van...

,,Csak el kell hinni” avagy mászás közben is ,,Minden fejben dől el”

A sziklamászás nem csak egy sport, számtalanszor jutok erre a következtetésre. Első blikkre mindenkinek az ugrik be, hogy ehhez aztán ,,nagyon erősnek kell lenni”. A jó fizikai állapot természetesen nagyon...

Nehézségi mászás: az első sportúttól a nagyfalig

A nehézségi mászás kötéllel történő mászást jelent. Egy olyan egyesületben kezdtem mászni, ahol főleg a sziklamászás és a beltéri köteles mászás volt előtérben.

Artengo húrok, kiegészítők tesztje

Két éve játszom Artengo ütővel, korábban a TR 990 Pro-val, újabban a TR 930 Spin Pro-val. Emellett az elmúlt években ruházattal és cipővel is bőven felszerelkeztem, ugyanis kiváló ár/érték aránnyal...

A láb statikai elváltozásai és ezek javítási lehetőségei

A láb statikai elváltozásai több tényezőből állhatnak, amelyek az egyéni vizsgálat alkalmával fogalmazhatók meg pontosan.

Miért jó amerikai focizni?

Cikksorozatunk korábbi részeiben az amerikai futball gyakorlati részével foglalkoztunk. Most azonban kicsit más területre kalauzoljuk az olvasót. Játékosok és szurkolók szemével mutatjuk meg, hogy miért is jó űzni egy ilyen...

Hogyan tanítsd gyermekedet teniszezni?

Tenisz edzőként számtalanszor felmerülő téma szokott lenni, hogy mekkora előnyt élvez az a teniszező, aki már kisgyermek korban elkezdi elsajátítani a tenisz alapjait. Kiemelten fontos, hogy a legfiatalabb generáció megfelelő...

A térdet és csípőt érintő funkcionális elváltozások a mindennapokban

Ezeket az elváltozásokat mi alakítjuk ki magunknak. Ez megtörténhet akár már gyermekkorban is, amikor a nem megfelelő járás/tartás mintán nem kezdünk el időben változtatni. Ez felnőttkorban csak fokozódik, de életünk...

Flexiteriánus, azaz bolygóvédő étrend nőknek (1600 kcal)

Ez az étrend azoknak készült, akik nem szeretnének lemondani az állati eredetű élelmiszerekről, de szeretnék a minimálisra csökkenteni fogyasztásukat a bolygó megóvásának érdekében. Hiszen tagadhatatlan tény az, hogy egy olyan...

Életmódváltás buktatói - Hogyan kerüld el őket?

Itt az ősz, sokak most térnek vissza a konditerembe, kezdenek esetleg életmódváltásba és reformálják meg az étkezéseiket is. A klienseimmel szerzett tapasztalatokból most összeállítottam nektek egy checklist-et arra vonatkozóan, hogy...

Ötletek edzés előtt, után – mit együnk?

Az edzés előtti-utáni táplálkozás, vagy önmagában a sporttáplálkozás nem egyszerű terület, hiszen rengeteg egyéni kondíciónak kell megfelelnünk a tervezése során. Milyen sportot, edzésformát űzünk? Heti hányszor végezzük, mennyi időn keresztül,...

Izgalmas hazai kirándulóhelyek, amelyeket ősszel látnod kell

Az ősz beköszöntével ismét előtérbe kerülnek a kirándulások és a túrázások, amely időszak kiváló alkalom arra, hogy az ember lélekemelő sétát tegyen a színes erdőben, miközben rácsodálkozik az őt körülvevő...

Hogyan kell elkerülni a porckopást, azaz a porcsejtek gyulladását, elhalását?

A porckopást nem lehet a korra fogni, a súlyosságát és megjelenésének idejét, lefolyását igenis mi határozzuk meg, nem pusztán a korunk és a génjeink felelősek a történésekért. Sok tényező vezethet...

Hogyan reformáld meg az éléskamrád télen, hogy vitamingazdag legyen?

Beköszöntött a tél, ilyenkor egy nagy váltás figyelhető meg a boltokban kapható élelmiszerkészletben. Felmerülhet tehát a kérdés, hogy a különleges eljárásokkal „eltett” gyümölcsök, zöldségek és egyéb termékek mennyire szolgálják az...

Az egészséges táplálkozásban nincs tiltás!

Oly sokszor halljuk, hogy hogyha valaki életmódváltásra adja a fejét, egyes élelmiszer-összetevőket egyből teljes mértékben likvidál az életéből. Pedig sok esetben ez megalapozatlan. Az egészséges étrend nem kell, hogy ilyen...

A porckorongsérv kialakulása, megelőzése

A porckorong kedvezőtlen elváltozásához hozzájárulhat a nem megfelelő táplálkozás, elégtelen folyadékbevitel vagy például a hosszantartó ízületi mozdulatlanság. Hogyan lehet elkerülni a porckorongsérv kialakulását, tehermentesíteni a porckorongokat? Tippek a cikkben!

Tippek és tények a fenntarthatóbb táplálkozásért

Egyre inkább előtérbe kerül a fenntartható táplálkozási irányzat, amely olyan étrendet jelent, melynek a környezetterhelése kisebb, mint egy hagyományos étrendé, biztonságos és az egészség szempontjából is fejlesztő hatású.

Hatékony tippek az egészséges táplálkozási rutin kialakításához

Az egészséges táplálkozási rutin kialakítása valójában sok apró, következetes lépésből áll.

A légzés fontossága a mindennapokban és sportolásnál

Az orron keresztül történő légzésre szeretném felhívni a figyelmet - nem csak a mindennapi tevékenységek során, hanem a sportban is.

Meditációs gyakorlat bárhol, bármikor

Egy meditációt szeretnék megosztani veled, amelyet bármikor elvégezhetsz. Ha alvás előtt felel meg neked, akkor érezni fogod a nyugtató hatását és segíteni fog a békés elalvásban. :)

Emlékek érzelmeinek, képeinek újraprogramozása

Számtalan esemény történt fogantatásunk pillanatától, amelyek nem kívánt módon befolyásolják életünk történéseit, döntéseit. Hol tudatosan, hol tudattalanul. A legelső lépés, hogy tudomást szerezzünk ezekről a meghatározó, ám de negatív élettörténésekről....

5+1 egészséges táplálkozással kapcsolatos fals újévi fogadalom

Biztosan nagyon sokan fogadtátok meg 2022-re azt, hogy megreformáljátok a táplálkozásotokat. Esetleg az egészséges táplálkozás mellé még egy fogyás célt is kitűztetek.

Észrevétlen apróságok, melyek segítenek az egészséges táplálkozás kialakításában

Ha életmódváltásban gondolkozunk, mindig fontos figyelembe vennünk azt, hogy általában milyen módszer visz minket sikerre a vállalásainkban.

5+1 egyszerű kalóriacsökkentő módszer

Év elején biztos sokan megfogadtátok, hogy fogyni szeretnétek, ám néha összecsaphatnak a hullámok a fejetek fölött és nem megy az, hogy szigorú rendszert tartsatok a táplálkozásotokra vonatkozóan.

Ezeket gondold át életmódváltás előtt, hogy idén sikeres légy benne!

Minden jó szokás bevezetésének alapja az előre tervezés és a reális, életszerű célkitűzés. Nézzük meg, tényszerűen mit tudsz tenni annak érdekében, hogy olyan célokat tűzz ki magad elé, melyek teljesíthetők...

Super Bowl érdekességek

2022. február 13-án kerül megrendezésre az idei Super Bowl, immár 56. alkalommal. A döntő és a National Football League hazánkban is egyre nagyobb népszerűségnek örvend, azonban vannak olyan érdekességek, amelyekkel...

SUP - mennyiből lehet kihozni kezdőként?

A SUP (állva evezés) egy csodálatos új sportág, melynek elkezdése igazán nem igényel hatalmas erőforrásokat. Mindemellett technikai sport, ahol kiemelt szerepe van a felszerelések minőségének.

SUP - milyen felszerelésre van szükség?

A SUP (állva evezés) bár technikai sportág, nem igényel nagyon bonyolult felszereléseket. Egy deszka, egy evező és pár kiegészítő jelenti a minimumot. A deszka kiválasztása tűnik a legnehezebbnek, főleg kezdőként,...

Biztonságos SUP-ozás - balesetek megelőzése

Semmiképp sem szeretnélek az állva evezéstől elriasztani, de mint minden szabadidős tevékenységben, itt is rejtőzhetnek veszélyek. Nem vagyunk halak, a víz nem a szokásos életterünk, még kiváló úszástudás birtokában sem.

Magyarországi lehetőségek - hol lehet itthon szörfözni?

Először is tisztázzuk, itthon ha szörfözni megyünk, akkor biztosan a windsurf sportra gondoltunk vitorlával. Igazi szörfözésre, hullámszörfre - hullámok hiányában - sajnos egyáltalán nincs lehetőség.

Mi az a windsurf és itthon hol lehet megtanulni?

A windsurf a vitorlázás és hullámszörfözés keveredése.

Hétvégén Super Bowl

A tengerentúli profi amerikai futball bajnokság, a National Football League 2021-es szezonja a végéhez érkezett. Már csak egyetlen mérkőzés, a Super Bowl van hátra, amelynek győztese a Lombardi-trófeával és a...

Hogyan segít a sport a magas vérnyomás csökkentésében?

A mozgástól több magasvérnyomással élő beteg pont azért fél, mert attól tart, hogy ez csak még jobban meg fogja emelni a vérnyomását. A sport általában hosszútávon kedvező hatással van a...

Magyarországi lehetőségek - Hol tudunk itthon SUP-ozni?

Magyarországon minden adott ahhoz, hogy a SUPosok jól érezzék magukat. Ez alól a tengeri hullámokon siklás természetesen kivétel. Evezni mindenhol lehet, de ott a legjobb, ahol csendes a víz, nincs...

Apró konyhai praktikák, amelyekkel egészségesebb ételkészítés érhető el

Remélem, hogy kitart még a januári életmódváltás lelkesedése. Ha ez így van, akkor vélhetően sok változtatást eszközöltél már az éleskamrád felhozatalában. Azonban nem csak az élelmiszerek megválasztásával tudod fokozni egészséged,...

5 jel, ami arra utal, hogy nem jó diétát követsz

A szakemberek nagy része, köztük én is, nem szeretjük a diéta szót, mert nem azt sugallja, amit el szeretnénk érni a klienseknél. Mi azt szeretnénk, hogy egészséges táplálkozásban, életmódváltásban gondolkozz....

5 egyszerű és változatos reggeli ötlet – miért építsd be őket a mindennapokba?

Sokszor volt már arról szó, hogy hogyha életmódváltásra adod a fejünk, érdemes étkezésenként „szeretem” listákat gyártani, hogy mindig legyen mihez nyúlnod, akkor is, ha túl fáradt vagy tervezni, kitalálni a...

5 egyszerű és változatos vacsoraötlet -miért építsd be őket a mindennapokba?

A változatos reggeli ötletekről szóló cikk után most a vacsorákhoz szeretnék neked inspirációt adni. Mindegyik vacsorához társítani fogok egy gondolatot, amelyek fontos alapelvként jelennek meg az egészséges táplálkozásban, életmódváltásban, így...

Tanácsok autóval utazóknak – SUP

Hogyan szállítsd a vízpartra a SUP deszkád? Ez már a SUP vásárlásakor elsődleges szempont, szinte fontosabb, mint a hogyan tárold otthon.

Hogyan lehetsz jobb szörfös? Ötletek a fejlődéshez

Megtetszett a windsurf sport és belevágtál? Az első lépések már mennek? Akkor jó úton haladsz ahhoz, hogy fanatikus szörfös legyél. Amellett, hogy a szörfözés egy igazi fun sport, azaz a...

Tanácsok autóval utazóknak - Szörf

Ha nyár van, akkor utazunk. Ha már utazunk, a szörf sem maradhat otthon.

A sebesség hajszolása - windsurf

A windsurf sebességi csúcs is többször változott. A nőknél 2017 óta Zara Davis a rekorder, az ő eredménye: 46.49knot.

Hogy néz ki egy flag football edzés?

A Super Bowl végeztével ismét hazai vizekre evezünk. Legújabb cikkünkben egy flag foci edzésre leshetnek be az olvasók. Sorozatunk legfrissebb részében megmutatjuk, hogy miként épül fel egy foglalkozás, milyen gyakorlatokat...

A „mentes” és „csökkentett” termékek mindig jobbak? – Nézzük meg miért nem!

Életmódváltás során sokszor esünk abba a hibába, hogy a sikerességünk kulcsát abban látjuk, képesek vagyunk -e bizonyos összetevőket drasztikusan lecsökkenteni, vagy akár kivenni az étrendünkből. Ebben a témában hoztam nektek...

Izomtömeget is növelnél/ formásodnál? – 5+1 tipp, hogyan csináld!

Lehet az a célod, hogy izomtömeget tudj növelni, de az is lehet, hogy egy fogyási folyamatban vagy és kezded azt látni, hogy bizony jó lenne egy jobb formát is kialakítani...

Mit (v)egyek, hogy mindig legyen otthon edzés utáni vacsorának való?

Életmódváltás során nem mindig olyan egyszerű megoldani az időgazdálkodásunkat, hiszen, hogyha az edzést és a táplálkozást is oda tettük az életünkben, akkor ezek bizony nem kevés elfoglaltsággal járnak. Vésztartalék bevásárló...

Mikre szoktál figyelni, mikor élelmiszereket választasz? – Ezeket ne hagyd ki!

Egészségtudatosságunk nem csak arra terjedhet ki, hogy nem csábulunk el többheti rendszerességgel gyorséttermi menükre, hanem arra is, hogy már a bevásárláskor ügyelünk arra, hogy milyen összetevőlistával rendelkező termékeket választunk.

Alakformálást, izomépítést elősegítő étrend nőknek- 1800 kcal

Ez az étrend egy alakformálási folyamatba illeszthető, azaz abban az esetben alkalmazható jól, ha a fogyási folyamatban nem törekszünk már nagy kalóriadeficitre és ezzel együtt jelentős zsírvesztésre. Már csak kismértékben...

Gyere szurkolni! Ilyen itthon egy amerikai foci meccs!

Cikksorozatunk legújabb részében a flag foci-edzésről átvándorlunk a lelátókra, és szerepet cserélünk. Ezúttal a szurkolók oldaláról közelítjük meg ezt a fantasztikus sportágat, amit amerikai focinak nevezünk. Legfrissebb cikkünkben azt szeretnénk...

5+1 tipp, mire figyelj, ha most tértél át növényi alapú étrendre!

A magyar konyha az állati eredetű élelmiszerekre épít, így egy átlag magyar táplálkozása állati eredetű élelmiszerekben gazdag. Ez a cikk nem jelent bírálatot, vagy állásfoglalást a növényi alapú, illetve állati...

Hogyan lehet optimális a fehérjebeviteled növényi alapon?

Növényi alapú étrendre áttérni nagyon dicséretes tett, legyen az egy részleges áttérés (flexiteriánus, vegetáriánus étrendek) vagy teljes mellőzése az állati eredetű élelmiszereknek (vegán étrend). Vitathatatlan tény azonban, hogy egy növényi...

Növényi alapú étrendek emésztőrendszerre gyakorolt hatásai

A teljes értékű növényi étrendekről kimondható, hogy fejlesztik az egészségünk, amennyiben tudatossággal építjük fel az étrendünk és ez nem csupán abból áll, hogy kihagyjuk az állati eredetű élelmiszereket belőle. Fontosak...

Mit jelent a touchdown? - Amerikai foci kisokos a leggyakoribb kifejezésekről

Cikksorozatunk legújabb részében szeretnénk az új nézőknek és rajongóknak átláthatóbbá varázsolni ezt a csodálatos játékot. Elmagyarázunk néhány olyan kifejezést, aminek a megértésével könnyebben átlátható, mi történik a pályán. Kik vannak...

Hogyan készítsd össze a hátizsákod utazáshoz?

Ebben a cikkben összeszedtük nektek mire is kell oda figyelned ha egy túrahátizsákkal nekivágsz a nagyvilágnak.

MIÉRT VÁLASSZ ÁTALAKÍTHATÓ FUTÓBICIKLIT A BABÁNAK 1 ÉVES KORTÓL?

A futóbicikli a gyerekek számára kulcsfontosságú a kerékpározás megtanulásához. Milyen előnyei vannak? Miért válassz futóbiciklit? A köztudatban elterjedt “nyuszimotor”, a babák első járműve 1 éves kortól. De konkrétan mi is...

Hogyan készülj fel egy fesztiválra?

Hamarosan itt a fesztivál szezon mi pedig elhoztunk neked egykis segédletet hogyan is készülj fel rá.

Hogyan válassz napszemüveget túrázáshoz?

A túrázáshoz nélkülözhetetlen napszemüveg kényelmet biztosít és védi a szemet, még intenzív túrázás közben is! Íme néhány tipp a választáshoz.